[...] sie, wybawilam, ale ciut slabiej jadlam, chociaz bez tragedii i nie cwiczylam ani nie biegalam. Dzis zrobilam lekko klatke i barki + 30 min orbitreka i wracam na tory z dieta a od jutra juz na 100% wedlug planu ;-) Obcinam kcal na 3200, ale przestaje wliczac warzywa, bo srednio mi sie chce to robic a pewnie sie mniej wiecej wyrowna bilans ;-)
Słuchaj planu nikt ci nie ułoży... udaj się do działu który podał kolega wyżej... Następnym krokiem powinna być dieta o której wgl nie wspomniałeś... bez diety nie ma co ćwiczyć bo efekty będą marne lub zerowe.. Następnie albo rybki albo akwarium czyli nie da się nabrać masy i siły i jednocześnie się rzeźbić i palić tłuszcz ( zresztą u ciebie go [...]
[...] mety. mety codziennie 15mg czyli 3 tabs. na dzien przez 4 tyg. Jesli hmb masz mega caps. to moze brac juz w dzien zaczecia cyklu. Ale problem polega na tym czy wogole masz diete?? bo bez diety to zrobisz wode fat (wiec szkoda wysilku i kasy). Spuchniesz a pozniej poleci wszystko wiec bez sensu. Chcesz zrobic miesnie to poczatek to dieta.
Czyli nie warto kupować tych suplementów bez diety? To co moge kupic oprócz witamin ? Co to wgl za pytanie? "Suple bez diety" smaczne żarcie w prochu do uzupełnienia braków Po co ci syntetyczne witaminy które pójdą razem z moczem do kibla :-D 15kg mięsa i 15-20kg ryżu - 30dni najlepszej suplementacji :-) "Nie moge trzymac diety" dobre [...]
WSTĘP: Waga ciała : 77 Ilość białka na kg masy : 1,7 DAJ DO 2G Ilość węglowodanów na kg masy : 5 RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA Ilość tłuszczy na kg masy : 1 DAJ DO 1.5G Ilość treningów dziennie: 6 ( 3 - trening siłowy typu HIT, 3 - trening karate ) PRZY KARATE BEZ ODPOWIEDNIEJ GENETYKI I DIETY I REGENERACJI MASE BEDZIE TRUDNO ZROBIC [...]
Wczoraj dobry trening barkow i tricepsow na który wykonałem następujące ćwiczenią: -przyciągania hantli wzdłuż tułowia 2x20 -wyciskanie sztangi do brody 4x12 -unoszenie hantla jednoracz bokiem 4x15 -wyciskanie hantli 4x10 w każdej serii drop -prostowanie przedramion przy wyciągu jednoracz 3x15 -francuskie leżąc szeroko 4x15 -wyprosty [...]
Mimo wszystko sugeruję wrzucić kilka przykładowych dni diety do sprawdzenia w dziale odżywianie. Czy dieta jest dobrze dobrana tego niestety nie wiemy. Sam dodatni bilans kaloryczny wcale o tym nie musi świadczyć. Musi być jakiś powód tego, że tracisz siły w połowie treningu. Być może warto wykonać badania w tym kierunku. Morfologia, panel [...]
DObrze ze jest takie cos jak sfd i nie popelnisz takiego bledy jak ja na poczatku .... chodzilem pol roku na silownie bez diety bez niczego i wydalem na to kupe kasy i i tak mi nic nie dalo :/ wiec lepiej nie popelniaj takiego samego bleu jak ja... ja dopiero teraz sie przekonalem jak wazna jest dieta
A mi na Dukanie zdrowie sie spieprzyło. Skóra sucha, włosy wypadały i wypadają do tej pory, rozdwajające paznokcie (i to nie przy brzegu, tylko aż do połowy paznokcia - obcinałam a dalej to samo, już nie było co obcinać). Do tego okropne zatwardzenia, nie raz to i 4 dni bez toalety. Bóle wątroby nie raz bardzo silne (jedynie ostropest plamisty [...]
[...] wody (okolo 3l cisowianki niegazowanej ;D ) Jak sie ma sprawa z gumami do zucia xD ? typu winterfresh ? musze ograniczyc ? bo paczka dziennie to spokojnie idzie. Czy w moim wypadku musi byc jakas konkretna dieta ? czy wystarczy jesc najpozniej o 19, ewentualnie ograniczyc cos ? Zmieniony przez - Fantel w dniu 2009-11-10 06:11:27
Jesli zaczynasz dopiero wystarczy dieta. Jak masz probemy z apetytem kup na przyklad zamiast supli Citropepsin w aptece albo Dibencozide Magnum. Na poczatek to naprawde wystarczy. Podam ci na moim przykladzie, że ze zwykla dieta przez 2 miesiace przytylem 8 kilo (kilo tygodniowo!). Bez diety nic ci nie pomoze zadne odzywki i suple tym po prostu [...]
Tylko test solo, jeśli chodzi o cel cyklu, to wiadomo, za to odpowiada dieta. 1-10 test prop 100 mg e2d Odblok: 10-11 hcg 4x2500 iu e3d, potem po 3 dniach od hcg, clom 50 mg ed3-4 tyg PS Test solo nie będzie miał większego wpływu na wypadanie włosów. Jak ktoś ma tendencje do tego, to i bez saa mu wyjdą, wiem cos o tym;-)
nt. treningu się nie wypowiem gdyż HST to nie moja bajka, nie znam nawet ogólnych założeń. dieta - 2300kcal zapotrzebowanie; ile ważysz? podaj wymiary i sprecyzuj cel (waga, obwody). poza tym nie podoba mi się to i owo w niej ale poczekam ew. aż podasz resztę danych. aeroby - na czczo nie powinny zaszkodzić zwłaszcza jeśli ćwiczysz z głową tj. bez [...]
qrde nie wiem jak wczesniej patrzyłem ze nie dopatrzyłem ale są trzy cwiczenia na placy przy jednym na nogi i klatke czy napewno tak ma byc? Dzisiaj dzień regeneracyjny, miało byc bez żadnych cwiczeń po oddaniu krwi ale siadłem na rowerek i pojezdziłem 35 minut. Dieta: gdyby nie te kanapki rano to 100% 1.kanapki 2.Owsiane+jajka 3.50gr [...]
Odzywki CI nic nie pomoga jezlie nei bedziesz mial diety..DIeta jest najwazniekjsz ai nie wiaodmo jakie bys mial odzywki bez diety nic nie osiagniesz ZAjmij sie porzdna dieta a nie zawracasz sobie glowe odzywkami i nie potzebnie bedziesz kase wydawal.. Poczytaj posty podwieszone uloz diete..Porownaj z innymi daj ja do sprawdzenia a my ocenimy pzdr.
[...] z brzucha;/ na wakacje dlatego mam pytanie czy robiąc cardio po treniungu oraz biegając 3 razy w tygodniu sporo lepsze efekty uzyskam używając jakiś spalacz wystarczy sama dieta? Nie posiadam jakiegoś super dobrego metabolizmu dlatego trudno mi zejśc na odpowiednio niski poziom tłuszczu stąd pytanie czy spalacz spełni moje oczekiwanie czy [...]
Dzień 6 DNT Dieta Z czego 2 pierwsze posiłki już zjedzone. Do tego pomidory, fasolka szparagowa i szpinak do ostatniego posiłku. Ciekaw jestem jak się ma te 200 gram banana i 300 gram maślanki do dnia bez treningu (banan, a maślankę ogólnie czy warto zostawić.. ?) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc0f3c24a8824f90b7791d43be0de0b5.png Zmieniony przez - Rhu w [...]
Pizzy i 2 piw, ogólnie weekend nie liczony.. Kryzys chyba zażegnany. Przed chwilą skończyłem trening - zresetowałem ciężary w wyciskaniu, żołnierskim i wiośle (przysiad i MC zostają na podobnym poziomie). Kaloryczność zostawiam na tym samym poziomie, dodam 1 lub 2 dni biegowe (bez szaleństwa - bardziej dla przyjemności, w lesie). Dzień 35 DT [...]
Kontynuując. Moje żalenie się odnośnie libido nie wypływa od niej, lecz ja sam to dostrzegam tak, lecz wiem, że to co się stało z psychiką może wrócić jeśli coś się spieprzy, a jak wiemy, życie nie jest idealne i nie będzie nigdy perfekcyjne. Więc szanse na zejście z tej lekkiej dawki podtrzymującej jest prawie niemożliwe. Nie będę bawił się w [...]
Uderz w Dukana!! Dieta Dukana = SHITT
